膝骨关节炎老人健身的禁忌

　　随着人岁数的增加，老年人很容易被各种疾病缠身，例如高血压，老年痴呆等，膝骨关节炎也是老年人常见的一种疾病，它发病时，患者的膝关节部位会有酸痛的感觉，很难忍受。通过患者自身有效的健身，可以有效的缓解膝骨关节炎的病情，不过这里有患者健身的五大禁忌。

　　多年的膝骨磨损和长期的护理不到位，会导致很多中老年人患上膝骨关节炎，具体的临床表现有，膝盖处红肿痛，上下楼梯困难，膝骨盖处疼痛酸肿。这对老年人的生活造成了巨大的麻烦，但通过合理的健身运动，是可以有效的缓解病情的，不过患者在健身时，有五大禁忌需要注意。

　　1、忌练下蹲。患者在做下蹲时，膝骨的髌骨受力巨大，如果患者短时间内反复进行下蹲动作，就可能导致本已受损的膝盖软骨更加受伤，甚至导致骨刺拉断，给患者带来新的疼痛，适得其反，也对治疗膝骨关节炎有所不利，所以说，患有膝骨关节炎的老人应该避免做这种健身动作。

　　2、忌拔脚筋。老年人身上的部位大多老化，例如韧带，肌肉等，患者如果在健身器材或者单双杠上，做拔筋压腿等动作，很容易导致膝关节周围的韧带肌肉受损，从而加重自身的病情。

　　3、忌打太极。太极拳是很多老年人都很喜欢的健身运动，但是这一项运动不适合患有膝骨关节炎的人，因为太极是一种全身性的运动，蹲蹲起起的动作对膝关节的压力很大，会加重患者的膝关节受损情况。

　　4、忌健身操。健身操是一种相对活跃的活动，整体来说，对锻炼的人的素质要求较高，一般来说不适合老年人，就更不用说患有膝骨关节炎的患者了。

　　5、忌散步过度。散步是一项很适合老年人的运动，可以帮助老年人保持一定的运动量，促进血脉运行，但是过量的运动会让膝骨关节受损，这对患者来说就是雪上加霜，所以应合理安排散步时间，不宜过度。

　　膝骨关节炎老人需要适当的运动，这可以促进病情康复，但不是所有的运动都适合患者。患者可以质询自己的医师，适度适量的做一些有利于康复身体的运动，切忌做那些加重膝关节负担的运动。